po czym

[...] piatek -podrzut silowy*** 5/4/3/2/3/1 SUPERSERIA - staly ciezar 10 serii po 5p *pompki na poreczach z ciezarem i od razu *uginanie ramion ze sztangielkami lawa 45stopni po czym 2 min przerwy jesli zaliczysz wszystkie serie z przerwami 2 minuty to nastepnym razem mozesz dolozyc ciezaru SKLADANKA: *unoszenie talerzy bokiem w opadzie *unoszenie [...]

TRENING NUMER 10 (kondycja/wytrzymałość) 21:40 wychodzę z domu na bieg. Przebiegłem 5 minut szybkim truchtem po czym przez 1 minute maszerowałem Po kolejnych 4 minutach biegu , przyznaje się bez bicia zrobiłem 1 minute i 15 sekund przerwy zamiast jednej minuty Po 3 minutach biegu zrobiłem przerwę minuta 5 sekund Przy 2 minutach zwiększyłem tempo [...]

[...] Twój max w pełnym siadzie i rób 3 serie po 3 powt co trening dokładaj po 5kg * wolny przysiad z zatrzymaniem - schodzisz w dół powoli ~5s na dole robisz zatrzymanie ~1-2s po czym wstajesz tak szybko jak się da. Zacznij od 55% maxa normalnego przysiadu i rób w ten sposób 4 serie po 4powt. Co trening dokładaj po 5kg * rumuński martwy ciąg - 5 serii [...]

Szpinak przesmażyć na patelni, po czym dodaj wyciśnięty czosnek oraz do smaku: sól, pieprz. Odstaw do wystygnięcia. Następnie szpinak wymieszaj z żółtkami, mąką i gałką muszkatołową. Na koniec dodaj ubitą pianę z białek. Tak przygotowaną masę wylej do dużej, prostokątnej blachy wyłożonej papierem do pieczenia, po czym wstaw do piekarnika [...]

[...] które dużo dziewczyn się skarży tzn wzdęcia i gazy to polecam po posiłkach mieszankę ziół mniszek, koper włoski arcydzięgiel rumianek mięta i melisa mnie je poleciła Kittie i do dziś nie wiem jak jej się odwdzięcze bo wszystkie problemy mi sie uspokoiły i nawet jak doraźnie zjem cos po czym mnie wywala typu brokuł wypijam mieszanke i jest spokój

[...] wg 140B/70T/175W +mg+b6+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e407f6f5b38d45798e638c0820f14856.JPG Wczoraj napisałam Ani, że mój cel to zamknąć się w 30 minutach, po czym patrzę a Ann zrobiła to z kalekim palcem w 22 minuty. Pominę to milczeniem (:))), ale ta świadomość mnie prawie zabiła #-P%-) Do trustów nie szło mi nawet tak źle, bo [...]

[...] z Bate, po strzeleniu bramki przez Ibrahimovica miał miejsce piękny obrazek. Szwed podbiegł do Boatenga, który w chwili celebrowania gola miał na sobie koszulkę Cassano, po czym poklepał go po plecach, jakby chciał powiedzieć: 'Ten gol jest dla Ciebie Antonio.' Po meczu całą sytuację krótko skomentował Kevin: 'Założyłem tę koszulkę, ponieważ [...]

A kiedy pomiary? :-> Nie ukrywam swego podekscytowania \-) pomiary w czwartek, ale nie wiem jak będzie , mam wzdęcia jeszcze nie wiem po czym i wyskoczyło mi dużo czerwonych krostek na twarzy i dekolcie, a z pryszczami nie mam kłopotów, tyle tłuszczów wpieprzam a skórę mam bardzo suchą. Ogólnie jednak jestem zadowolona :-)

[...] mam bardzo blisko. Musze to jeszcze przemyśleć. Dostałam od Kochanej Arphiel piękna puche na białko, przesypałam to cudo podarowane od Treca Creamy Coctail truskawkowy po czym pogrzebałam w szafce i odkryłam że mam jeszcze kilowy Hi Anabol Protein z krótkim terminem tj 03/2013. No i Trec musi poczekać bo ma termin do 05/2014, a już się [...]

[...] się że znowu będe cierpiała. Nie wiem co robić, ale nie czuje się dobrze. Treningu nie zrobilam bo z tak wywalonym bebzonem to ewentualnie mogłabym wszystkich zagazować po czym uciec ze wstydu no i nigdy tam juz nie powrócić. Martus poradź co robić ? acha znowu rano miałam spuchniete powieki, wogóle cała czuje sie napuchnieta Zmieniony przez - [...]

[...] z jakas inna bikiniara i to juz 3ci jego zwiazek %-) ktory spierdzielil z tego wlasnie powodu. z tego co kojarze to swoja poprzednia partnerke wlasnie zdradzal z amanada po czym sie pobrali a samej latonie po 5/6 latach zrobil to samo :-) chyba leca na uniform strazaka/ratownika a stiwi widac lubi sobie pouzywac na boku %-) dla mnie takie cos to [...]

[...] o tym jak każdy kolejny efekt jojo rozwala nasz metabolizm i z czasem blokuje efektywność redukowania... ta zasada, idąc tym śladem, odnosi się też do osób, które masują, po czym "wycinają"(chyba tak to się nazywało) i znów masowanko, wycinanko....?chyba że te diety trochę inaczej wyglądają u zawodników startujących z pozycji chudzielca [...]

Infa i Miczel- Wracajac do tematu bloka przez tbol, Zakladajac dawke 20-30 mg solo tbolu, lub 10-15mg mety dobrej lub 10-15mg stanozolu przez dlugi okres czasu typu 10 tyg. Po czym mozna sie spodziewac wiekszego bloka?

[...] szpitalu na starowiejskiej. Miałem wtedy krwiak średnicy 10cm nad prawym kolanem, oraz ciągałem nogę za sobą. Pan doktor podniósł mi nogę, kazał przytrzymać w powietrzu, po czym powiedział "NIE MASZ ŻADNEGO PROBLEMU I WYP..ALAJ DO PRACY". Chciałbym tym samym "podziękować" wydziałowi ortopedii w szpitalu w Siedlcach przy ulicy [...]

I juz niedziela.....@-| Czesc i czołem Wszystkim ;-) Niech mi ktoś powie .... czemu ten weekend tak szybko mija ?? :-( no coz.. wstałam rano zjadłam śniadanie, po czym pojechałam z mężem na trening :-) wpadły barki z klatką Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 1. Wznosy ramion w bok 4x15 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] że nie zauważyłam tabelki z pomiarami }:-( Ja mam wrażenie, że uda mam coraz większe }:-( Dzisiaj jakiś miły pan jak zobaczył, że nosem wciągam pot to zrobił smutną minę. Po czym powiedział : "k* trening siłowy to podstawa a nie jakieś truchtanie". Kurne truchtanie jak miałam 9km/h 8-) Od jutra postaram się robić FBW. Może jakoś pójdzie %-)

[...] taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na których spędzam 15 minut. Teraz coś o "diecie". Nie mam bardzo rygorystycznej diety, w ciągu dnia jem 5,6 posiłków. 1. 100 gram płatków [...]

Przepraszam, że pytam, ale powiedzcie mi po czym wy już oceniacie topke? Ja wiem, że w tym sporcie też dużą role odgrywa polityka, ale praktycznie zadnego zawodnika, którego wkłądacie do swoich topek praktycznie nie widzimy w jakiej teraz są formie, bo nie ma w ich tematach aktualnych ich fot całego ciała... dla mnie bzdura... Nikt nie widział jak [...]

[...] a wykorzystanie jak i strawność białek roślinnych przez żywiących się w znacznej mierze mięsem, europejczyków. Atomy węgla w białkach roślinnych znaczono metodą izotopową po czym okazało sie ze sam układ trawienny Azjaty pozwala na wchłoniecie większej ilości białek z tego samego pożywienia wegetariańskiego niz dokonuje to układ trawienny [...]

[...] formie...mc ze szrugsem to powszechne cwiczenie ciezarowcow dynamiczno-silowe, bardziej konkretyzujac jest to szybkie zabranie z ziemi, wciagniecie dynamiczne po udzie po czym dynamiczne wspiecie na palce z jednoczesnym szrugsem, to co robisz nie jest to mc ze szrugsem, tylko mc oddzielnie i szrugs calkowicie oddzielnie. Na temat ilosci pow w [...]